KAYGI HEP SENİNLE Mİ? ANLAMI, NEDENLERİ VE BAŞ ETME YOLLARI

Kaygı, çoğumuzun zaman zaman yaşadığı doğal bir duygudur. Yeni bir işe başlarken, sevdiklerimizin sağlığı hakkında endişelenirken ya da önemli bir karar vermek üzereyken... Kaygı, bizi tehlikeye karşı uyanık tutan, hayatta kalmamıza yardımcı olan bir mekanizmadır.

Ama ya bu duygu hayatınızın merkezine yerleştiyse? Ya her şey yolundayken bile kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorsanız? Bu duygu yaşamınızı bu denli kontrol etmeye başladıysa, terapi desteği alarak kaygının neye işaret ettiğini anlamak ve onunla sağlıklı bir ilişki kurmak mümkün.

KAYGI NEDİR?

Kaygı, belirsiz bir tehdit ya da tehlike karşısında hissedilen endişe, korku ya da huzursuzluk halidir. Genellikle gerçek bir tehlike olmamasına rağmen vücut, savaş-kaç sistemini devreye sokar.

Kısaca: Beden gerçek bir tehlike varmış gibi tepki verir, ama tehdit çoğunlukla zihindedir.

KAYGI İLE ENDİŞE ARASINDAKİ FARK NE?

Kaygı daha bedensel hissedilir — kalp çarpıntısı, nefes darlığı, mide sıkışması gibi...
Endişe ise zihinsel bir uğraştır — “Ya şöyle olursa, ya bu da kötü biterse?” gibi düşüncelerle döner durur.

KAYGININ SİNYALLERİ

• Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek
• Uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte zorlanmak
• Kaslarda gerginlik
• Odaklanma güçlüğü
• Tetikte olma hali
• Kalp çarpıntısı, mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler

NEDEN BU KADAR KAYGILIYIM?

Kaygının kökeni kişiden kişiye değişir.
Bazı yaygın nedenler:

• Geçmiş yaşantılar: Travmatik deneyimler, erken çocuklukta güven duygusunun yeterince gelişememesi
• Aile örüntüleri: Sürekli “dikkatli ol, kötü bir şey olabilir” mesajlarıyla büyümek
• Bilişsel kalıplar: “Mükemmel olmalıyım”, “kontrolü kaybedersem felaket olur” gibi katı inançlar
• Biyolojik yatkınlık: Beyindeki bazı nörokimyasal dengesizlikler

KAYGIDAN KURTULMAK MÜMKÜN MÜ?

Kaygı, ortadan tamamen kalkması gereken bir duygu değil. Çünkü bizi hayatta tutan, sınavlara hazırlayan, yeni adımlar atarken dikkatli olmamızı sağlayan bir işlevi var.

Ama kronikleştiğinde, hayat kalitesini düşürür. İşte o zaman yardım almak önemli hale gelir.

TERAPİDE NE YAPILIR?

• Kaygıyı tetikleyen düşünceler fark edilir.
• Vücutta nasıl belirtilere yol açtığı saptanır.
• Etkili baş etme mekanizmaları geliştirilir.
• Geçmiş yaşantılarla bugünkü tepkiler arasında bağlantılar kurulur.

Unutmayın:
Kaygı, diğer duygularda da olduğu gibi aslında size bir şey anlatmak ister. Onu bastırmak yerine anlamayı seçtiğinizde, dönüşüm başlar. Kaygı bir düşman değil, bir rehber olabilir. Onu susturmaya çalışmak yerine ne söylediğini anlamaya çalışmak dönüşümün kapısını aralar.

Kaygı ve endişe sizi yoruyorsa, yalnız olmadığınızı bilin. Terapi sayesinde bu duygularla baş etmek mümkün. Mare Psikoloji’de, sizin için en uygun destek yöntemlerini birlikte bulabiliriz. Terapiye başlamak için bizimle iletişime geçmeniz yeterli.